子どもの「できた！」を増やす声かけ術—自己肯定感を育てる過程ほめと、つまずきを力に変える年齢別フレーズ

結論から言うと、「できた！」の瞬間は、子どもにとって「自分はやればできる」という実感（自己効力感）を強力に育て、次の学びへ向かう意欲と粘り強さ（動機づけ・レジリエンス）を引き出す“起点”になります。

心理学・教育学・神経科学の知見をつなぐと、その効果は次のようなメカニズムで説明できます。

自己効力感（self-efficacy）の最強の源が「成功体験」だから

– バンデューラは、自己効力感の形成要因の中で「実際にうまくいった経験（mastery experience）」が最も強いと述べています。

小さくても自力で乗り越えた成功は、「次もいける」という期待値を押し上げ、挑戦行動・努力の持続・失敗からの回復を促します。

– 「できた！」はまさにこの成功体験の瞬間であり、繰り返されることで「自分は価値のある存在だ」という自己肯定感の土台を安定させます。

自己決定理論における「有能さの欲求」を満たす

– 人は「自律性・有能さ・関係性」という基本的心理欲求が満たされると内発的に学びます。

適切な難易度で努力の末に「できた！」を得ると、有能さが満たされ、学ぶこと自体が面白くなります。

これが「やらされる学び」から「自分から学ぶ」への転換点になります。

うまくいった理由を「自分でコントロールできる要因」に帰属させやすい

– 帰属理論では、成功の原因を努力や戦略など「変えられる要因」に置くと、次回の成功期待が高まり、逆境にも粘れます。

「工夫したからできた」「練習方法を変えたから解けた」といった具体的な「できた！」は、健全な原因帰属を誘発します。

– 逆に、たまたま・才能といった外的・固定的な要因に帰属させると効果は限定的です。

したがって「できた！」を促す声かけは、努力・戦略・過程に光を当てるほど次につながります。

報酬学習と記憶の神経メカニズムが働く

– うまくいった瞬間、脳の報酬系（線条体など）でドーパミンが放出され、行動と結果の結びつきが強化されます。

ドーパミンは海馬の記憶形成も助けるため、「どうやったらできたか」という手順や戦略が記憶に残りやすくなります。

– 期待より良い結果が出たときの「予測誤差」が、次の試行での方略調整を促すことも示されています。

つまり「できた！」は、感情の高まりだけでなく、学習アルゴリズムのテコ入れをしてくれます。

適切な難易度（最近接発達領域）での足場かけが、学びの効率を最大化

– 子どもが自力では難しいが支援があれば届く難易度で挑戦し、サポートを段階的に外していくと、「自分の力でできた」という手応えが生まれます。

簡単すぎる課題では「できた！」が空虚になり、難しすぎる課題では無力感が強化されます。

– 適正難易度での成功は、次の一段階高い挑戦の準備を整え、上向きの学習スパイラルを作ります。

メタ認知と戦略知識が強化される

– 「できた！」の直後は、何が有効だったかを言語化・再現しやすいタイミングです。

この内省が、単発の成功を「使える戦略」へと昇華させ、別場面への転移を促進します。

– うまくいったプロセスを自分の言葉でまとめる習慣は、「次はどの作戦でいくか」というプランニング力（実行機能）を育てます。

感情調整とレジリエンスを高める

– 適度な挑戦を乗り越えて得たポジティブ感情は、ストレス反応を鎮め、前頭前野の働きを助けます。

失敗を脅威ではなく「学びの手がかり」と捉え直す力がつき、「またやってみよう」という姿勢が持続します。

– 小さな勝利の積み重ねは、学業だけでなく対人・スポーツなど多領域でのしなやかな回復力を支えます。

アイデンティティの形成に作用する

– 反復する「できた！」は、「自分は学びで成長できる人だ」という自己像を育てます。

これは固定的な能力観をほぐし、成長志向（グロース・マインドセット）を支えます。

結果、「失敗＝能力の欠如」ではなく「まだの途中」と解釈できるようになります。

進捗の実感が努力の持続を生む（進捗の原理）

– 人は目に見える進歩を最も強いモチベーション源泉のひとつとして感じます。

「昨日より一問多く解けた」「前よりきれいに読めた」という小さな達成は、翌日の行動エネルギーに直結します。

学力への波及効果（実証的な大きさ）

– 自己効力感・フィードバック・学習方略の訓練は、学習成果に対して中〜大の効果量があることが多数の統合研究で示されています。

「できた！」を生む設計（適切な目標、即時かつ具体的なフィードバック、プロセスへの焦点）は、学力の伸びと強く結びついています。

ここまでのメカニズムが積み木のように重なり、「できた！」は自己肯定感（自分には価値がある・成長できる）と学ぶ力（動機・戦略・粘り強さ・メタ認知）を同時に底上げします。

根拠となる代表的研究・理論
– 自己効力感の理論（Bandura, 1997） 成功体験が自己効力感の最強の源。

自己効力感が挑戦行動・努力・回復力を予測。

– 自己決定理論（Deci & Ryan, 2000; Deci, Koestner, & Ryan, 1999） 有能さの充足が内発的動機を高める。

外的報酬が内発的動機を損なう場合があるため、達成の承認はプロセスや成長に焦点化することが推奨。

– 帰属理論（Weiner, 1985） 成功を努力・戦略といった調整可能要因に帰属すると、将来の期待と粘りが高まる。

– マインドセット研究（Dweck, 2006; Mueller & Dweck, 1998; Blackwell, Trzesniewski, & Dweck, 2007） 努力や戦略を称えるフィードバックは成長志向を高め、課題選好と成績の向上につながる。

– フィードバックの効果（Hattie & Timperley, 2007; Hattie, 2009） 何を・どれだけ・どう改善するかに焦点を当てた具体的フィードバックは学習効果が大きい。

自己効力感も高い効果量を示す。

– 報酬と記憶の神経基盤（Adcock et al., 2006; Shohamy & Adcock, 2010） 報酬期待とポジティブな結果がドーパミン系を介して記憶形成と学習を促進。

– 予測誤差と学習（Holroyd & Coles, 2002 ほか） 期待より良い結果が出たときの信号が行動調整を導く。

– 最近接発達領域と足場かけ（Vygotsky, 1978; Wood, Bruner, & Ross, 1976） 適正難易度での支援が自律的遂行能力を育てる。

– 感情と学習（Immordino-Yang & Damasio, 2007; Fredrickson, 2001） ポジティブ感情は思考の幅と柔軟性を広げ、学習・創造性を後押しする。

– 学習の粘りと成果（Duckworth et al., 2007） 粘り強さや自己制御が学業達成を予測。

成功体験はこれら特性の維持を助ける。

– 進捗の原理（Amabile & Kramer, 2011） 小さな進歩の実感が動機づけとパフォーマンスを日々押し上げる。

「できた！」を最大化するための実践的な示唆（簡潔版）
– 適正難易度を設計する ちょっと背伸びすれば届く課題を、小さなステップに分解する。

– プロセスを言語化する 「どうやってできた？」を一緒に振り返り、戦略名をつける（例 さかのぼり読み作戦）。

– プロセス称賛を徹底する 「賢いね」より「途中で図にして考え直したのがよかったね」。

– 即時・具体的フィードバック その場で、どこがよくて次に何をするとさらに良くなるかを伝える。

– 失敗の安全地帯を作る うまくいかなかった試行も「次の成功の手がかり」として扱う。

– 外的報酬の乱用を避ける スタンプやご褒美を主役にせず、進歩そのものを喜ぶ。

まとめ
「できた！」の瞬間は、心理的には自己効力感と帰属の再学習を、神経科学的には報酬学習と記憶強化を、教育学的には適正難易度での足場かけとフィードバックを通じて、自己肯定感と学ぶ力を同時に引き上げます。

小さく確かな成功体験を意図的に設計し、プロセスに光を当てて言語化することが、子どもの「次もやってみたい」を生む最短ルートです。

子どもの「できた！」を増やし、主体性を伸ばす声かけには、科学的な裏づけのある基本原則があります。

大枠は「自律性」「有能感」「関係性」の3つの心理的ニーズを満たすこと（自己決定理論）と、「プロセスに焦点を当てた具体的なフィードバック」「最適な手助け（スキャフォルディング）」「失敗を学びにする安全な環境」の組み合わせです。

以下、原則→具体フレーズ→避けたい言い方→年齢別の工夫→根拠、の順でまとめます。

基本原則（コア）

– 自律性の支援（自分で選び、決めた感覚を持てるようにする）
目的や理由を短く説明し、選択肢を与え、強制・脅し・ご褒美での操作を避ける。

命令形の代わりに「提案」「問い」を使う。

– 有能感の支援（できる・伸びている実感を可視化）
結果ではなく過程（工夫・粘り・戦略）を具体的に言語化し、小さな成功を積み上げて「再現できる自信＝自己効力感」を育てる。

– 関係性の支援（安心基地になる）
感情を認め、共感し、努力を一緒に喜ぶ。

安心感は挑戦する勇気を生む。

– ちょうどよい助け（スキャフォルディング）
子どもが少し背伸びすれば届く範囲（最近接発達領域）に課題を置き、手助けは「必要な分だけ」「要求の半歩後ろ」で。

できたら支えを外す。

– 失敗の安全化
失敗＝ダメの烙印ではなく、データ・試作として扱う。

「まだ（yet）」の言語化で成長可能性を示す。

– メタ認知の促進（計画→実行→ふり返り）
事前に「どうする？」、途中で「今どこ？」、終わりに「何が効いた？」を問う。

自分で考える回路を育てる。

– 視覚化と環境整備
口頭指示を減らし、手順・ルール・材料を見える化。

自立を助ける仕組みは最強の声かけ。

具体的な声かけ例（場面別）

– 取りかかり（自律性＋小さな一歩）
「最初の一歩はどれにする？
AとB、どっちからやってみる？」
「5分だけタイマーで集中してみる？
終わったら見せてね」
– 途中の支援（有能感の可視化）
「さっきは角を押さえたから崩れなかったね。

自分で工夫したんだね」
「今、どこまで来た？
次の一手は何にする？」
– つまずき（失敗の安全化）
「うまくいかなかった部分が分かったのは収穫。

次は何を変えてみる？」
「“まだ”できてないだけだね。

試す方法を一つ足すとしたら？」
– 完了後のふり返り（再現可能性）
「どの作戦が効いた？
次も同じ方法でやれそう？」
「一番たいへんだったところを越えたのは、どんな工夫が役立った？」
– 助けの要請があったとき（半歩後ろ）
「どこまで自分でやって、どこから手伝えばいい？」
「ヒントでいく？
実演でいく？
言葉でいく？
選んでね」
– 感情への共感（関係性の土台）
「悔しいよね。

がんばってたもんね。

少し休んで続きにする？
それとも今のうちに一回だけ試す？」

効果的な称賛のコツ（「プロセス称賛」）

– 描写＋具体（事実→プロセス→影響）
「自分で靴のかかとを指で引いて入れたね（事実）。

方法を工夫したね（プロセス）。

だから一人で履けたんだ（影響）」
– 努力・戦略・粘り・協力に光を当てる
「時間を分けて宿題をしたのがよかったね」「やり方を変えたのが前進につながった」
– 自己評価を促す問い
「自分で一番気に入ってるところは？」「次に試したいことは？」

避けたい言い方と置き換え

– 人格称賛や固定ラベル「賢いね」「天才」→プロセス称賛「考え方を変えたのがよかった」
– 命令・統制言語「早くしなさい！」→選択と理由「約束の時間に間に合うよう、今と5分後どっちにする？」
– 条件つきのご褒美・脅し「できたらゲーム」「できないなら罰」→内発を守る「終わったら一緒に見せてね。

工夫ポイント教えて」
– 比較「お兄ちゃんはできたのに」→自己比較「前より手順がスムーズになったね」
– すぐの正解提示→ヒント「ヒント1・2どっちがいい？」「どこが一番引っかかってる？」

年齢別の工夫

– 幼児
短い言葉＋手順の視覚化。

実況中継の描写称賛。

「ブロックを3つ重ねたね。

最後はそっと置いたから倒れなかった」
選択肢は2つまで。

待つ時間は短めに区切る。

– 小学校低学年
タイマー・チェックリスト・「計画→実行→報告」の簡単なサイクル。

「最初の3分でどこまでいく？
終わったら自慢して」
– 小学校中高学年
目標と戦略の言語化、自己評価の導入。

「今回の目標は何点？
根拠は？
終わったら“効いた戦略TOP3”を教えて」

環境と仕組みで支える

– 朝支度や宿題は、置き場所を固定し「見るだけで分かる」ボードやトレイを用意。

声かけは「ボード通りにどう進める？」に短縮。

– タイマーは「親が急かす代わり」を担う。

時間と戦うのは機械、親は味方。

– 大きい課題はスモールステップ化。

「今日は見出しだけ」「10行だけ」など成功のハードルを下げる。

よくある疑問とヒント

– ほめすぎは依存を招く？

内容とタイミングが鍵。

具体・プロセス・自己評価を促す称賛は内発的動機づけと粘りを高める。

一方、結果だけ・比較・操作的なほめは逆効果。

– なかなか自分で動かない場合
目標が大きすぎる、手順が不明、環境が妨げになっていることが多い。

スモールステップ＋視覚化＋選択肢＋待つ、をセットで。

– 発達特性がある場合（注意・自閉スペクトラムなど）
「短く・具体的・視覚的」を強化。

同時に刺激を減らす環境調整、成功体験の密度を上げる。

言葉より手順カード、長い説得より先に一歩動かす仕組みを。

なぜこれが効くのか（根拠）

– 自己決定理論（Deci & Ryan）
人は「自律性・有能感・関係性」が満たされると内発的に動機づけられ、学習や持続が向上する。

支配的な言語や外的報酬は内発的動機づけを損なう可能性がある。

– プロセス称賛と成長マインドセット（Dweck）
能力固定のほめ（「頭がいい」）は挑戦回避と脆さを招き、プロセス称賛は粘りと戦略の更新を促す。

失敗を「まだ（yet）」で捉える態度が有効。

– スキャフォルディングと最近接発達領域（Vygotsky）
子どもが少しの支援で達成できる課題設定と段階的な支援の解除が、主体的な技能獲得に最適。

– 描写・具体的フィードバック（Henderlong & Lepper）
具体的で信頼可能な称賛は自律性と有能感に寄与し、一般的・操作的な称賛は効果が不安定。

– 条件つき報酬の限界（Deci, Koestner, Ryan メタ分析）
もし〜なら報酬、成績連動の外的報酬は内発的興味を下げがち。

特にもともと好きな活動ほど影響が出る。

– 安定した関係性と挑戦（愛着理論）
安心基地があると探索行動が増える。

共感的な関わりは自己調整を高め、挑戦への意欲を支える。

– 待つ時間（Wait Time）
子どもの思考時間を十分に確保すると、回答の質・自発的発言・自己修正が増えることが教育研究で示されている。

今日から使えるミニ・テンプレート

– 開始　今、どれからやってみる？
AとB、選んでいいよ
– 継続　今うまくいってるのはどこ？
そのやり方を続けよう
– つまずき　今回はここが課題って分かったね。

次は何を変える？

– ふり返り　一番効いた作戦は？
次も同じやり方でいけそう？

– 助け　どこまで自分で、どこから手伝う？

最後に、子どもの気質や日ごとの調子に合わせて「言葉を減らし、仕組みを増やす」「待つ」「小さく始めて確実に褒める」を意識してください。

主体性は、親の質問と環境の設計によって育ちます。

声かけはスイッチではなく、土壌づくりです。

焦らず、毎日の小さな「できた！」を一緒に集めていきましょう。

参考となる主要研究・理論
– Ryan, R. M., & Deci, E. L. 自己決定理論（2000, 2017）
– Dweck, C. S. 成長マインドセット、プロセス称賛（1998, 2006）
– Deci, Koestner, & Ryan 外的報酬と内発的動機づけのメタ分析（1999）
– Vygotsky 最近接発達領域、Wood, Bruner, Ross スキャフォルディング（1976）
– Henderlong & Lepper 称賛の効果レビュー（2002）
– Ainsworth 愛着と探索行動、Gottman 情緒コーチング
– Rowe 待つ時間（Wait Time）の効果（1972/1986）

子どもの「できた！」が増えるかどうかは、声かけが「結果」中心か「過程」中心かで大きく変わります。

過程を具体的に認める声かけは、子どもが自分でうまくいく方法を発見し、次回に活かす力（自己効力感・メタ認知・粘り強さ）を育てます。

ここでは、何をどう言えばよいか、すぐ使える言い回し、年齢別の工夫、やってはいけない言い方、そして根拠となる研究まで丁寧に解説します。

「過程を認める」とは何を認めることか
結果ではなく、次のような「変えられる要素」を言語化して伝えることです。

– 行動の具体（どの手順を踏んだか、どのくらい時間をかけたか）
– 戦略・工夫（やり方を変えた、見通しを立てた、メモを使った）
– 努力の質（集中の持続、順序立て、注意深さ）
– 粘り強さ（投げ出さずに再挑戦した）
– 助けの求め方（必要なときに聞けた、資料を探せた）
– 感情の調整（悔しさを整えて続けた）
– 協力・フィードバック活用（アドバイスを取り入れた）

過程を認める声かけの原則（短くて効果的なコツ）

– 観察に基づく具体性（見たまま・聞いたままを述べる）
– 可変要素に注目（才能やスピードではなく、やり方・時間・工夫）
– 意味づけを添える（だからうまくいった／次に活きる）
– 未来への橋渡し（次回どう使えるかを一言）
– タイミングは「直後・途中」（ホットなうちに）
– 子どもの言葉を繰り返す（自己認知を深める反射）

使える4ステップ・フレーム
– 観察　今の君の行動を具体的に述べる
– 具体化　どの部分がよかったかを切り出す
– 意味づけ　それがどう役に立ったか
– 未来　次にまた使える合図を出す

例）「最後の3問、図をかいて考えてたね（観察）。

式がすぐ見つかったのは、その図の整理がよかったからだね（具体化＋意味）。

次も迷ったら図から始めてみよう（未来）。

」

場面別の具体フレーズ集
勉強・宿題

– 「間違えたところに印をつけて、先に取れる問題から始めたね。

順番の工夫が効いたね。

」
– 「漢字、何度もなぞって形を安定させてたね。

線の向きがそろってきたよ。

」
– 「わからないときに教科書の例を見直したの、いい手だね。

」
– 「5分ごとに区切ってやってみたのが集中につながったね。

次もタイマー使ってみようか。

」

算数の文章題
– 「条件を色分けしたことで、必要な情報が浮かび上がったね。

」
– 「答えが出たあと、もう一度問題文に当てはめて確かめたの、丁寧でいいね。

」

読書感想・作文
– 「最初に感じたことをメモしてから書き始めたから、言葉がスムーズに出たね。

」
– 「具体例を2つ入れたから、読み手に伝わりやすくなったよ。

」

運動・スポーツ
– 「シュートの前に一呼吸おいて、姿勢を整えてたね。

力みが抜けてコントロールできたよ。

」
– 「できなかった逆上がり、足の振り上げを大きくするように体の使い方を変えたから、腰が鉄棒に近づいたね。

」
– 「パスが通ったのは、相手の目線を見てタイミングをずらしたからだね。

」

工作・芸術
– 「はみ出さないよう縁取りしてから塗ったね。

色がはっきりして見えるよ。

」
– 「失敗したパーツを捨てずに、別の形に活かしたのがおもしろいね。

発想の転換だ。

」

友だち・社会性
– 「相手の話が終わるのを待ってから自分の意見を言えたね。

やりとりがスムーズだったよ。

」
– 「トラブルのとき、自分の気持ちを“悲しい・困った”と言葉で伝えられたね。

」

生活スキル
– 「靴ひも、ゆっくり締める→蝶々を作る→輪っかを小さく、の順番でやってたね。

落ち着いてて上手。

」
– 「片付ける前に“使う・返す”の確認をしてたから、探し物が減ったね。

」

挑戦・失敗のとき
– 「今日はうまくいかなかったけど、途中でやり方を変えてみたのは前進だね。

どのやり方が一番手応えあった？」
– 「悔しかったね。

休憩してから戻ってこられたの、立て直しの力がついてる証拠だよ。

」

子どもの学びを深める質問（振り返りの型）

– うまくいったところはどこ？
なぜだと思う？

– 次に同じことがあったら、最初の一歩は何にする？

– 変えてみたいやり方はある？

– 自分でつける点数は何点？
残りを伸ばすなら何をする？

年齢別の言い換え
幼児（3〜6歳）

– 短く・視覚的に。

「このブロック、形を見て選んだね。

ピッタリ！」
– 身体感覚を言語化。

「ギュッと押さえて、ゆっくり塗れたね。

」

小学校低学年
– 手順を強調。

「最初に道具を並べたから、スムーズにできたね。

」
– 2択質問。

「次は図から？
それとも言葉のメモから？」

高学年・思春期
– 自己評価を主体に。

「自分で最も効いた戦略はどれだったと思う？」
– 具体と尊重。

「締切から逆算して計画立てたの、現実的でよかった。

」

よくあるNGと、過程への言い換え

– 「頭いいね」「天才！」→「問題文の大事な言葉に線を引いたから、解き方が見えたね。

」
– 「早い！最高！」→「時間配分を決めて始めたから、予定内に終わったね。

」
– 「完璧！」→「見直しで3つの誤字に気づけたの、丁寧さが光ってる。

」
– 「なんでできないの？」→「どこで止まった？
その前後でうまくいった部分はどこ？」

非言語の支えも「過程」を強化する

– 環境づくり（タイマー、チェックリスト、色ペン、静かな場所）
– 見える化（進捗ボード、ビフォー・アフター写真）
– 連携（先生・コーチのフィードバックを共有し、同じキーワードで声かけ）

頻度とバランス

– 事実に基づく短いフィードバックをこまめに。

大げさは逆効果。

– 子どもが自分で気づけたときは、まとめの一言だけでも十分。

– 成果が出なかった日こそ、過程のどの部分が前進したかを見つけて言語化。

すぐ使えるテンプレート

– 「今の○○（観察）がよかった。

だから△△（意味）。

次も◇◇（未来）。

」
– 「AとBを比べて、Bに変えたね。

変えた理由は何だった？
その判断、次も使える。

」
– 「止まりそうになったけど、××して続けたね。

それが粘り強さだよ。

」
– 「自分で決めたルール（…）を守れたね。

自分で自分を助ける力が育ってる。

」

ミニフレーズ集（使い回しOK）

– 「今のやり方、どこが一番効いた？」
– 「順番を工夫したね。

」
– 「一呼吸おいて、立て直せたね。

」
– 「ヒントの使い方が上手。

」
– 「“まず試す→直す”ができたね。

」
– 「見直しが成果を連れてきたね。

」
– 「自分で決めた目標に近づいてる。

」
– 「昨日より丁寧さが増してる。

」
– 「助けを求めるタイミングがよかった。

」
– 「諦めかけた瞬間に、方法を変えたね。

」
– 「集中が切れたときの合図（伸び、深呼吸）を使えたね。

」
– 「証拠（メモ、図、下書き）を残したのが役立ったね。

」

根拠（研究からわかっていること）

– プロセス称賛は成長志向（成長マインドセット）と粘り強さを育てる。

能力を固定的にほめるより、戦略・努力の質を認めるほうが、困難な課題でも挑戦と学習が続く（Mueller & Dweck, 1998; Dweck, 2006）。

– 幼児期の親のプロセス称賛は、小学校後半の成長志向と達成に予測的に関連（Gunderson et al., 2013）。

– 質の高いフィードバックは、何をどう直すかに焦点を当てると学習効果が大きい（Hattie & Timperley, 2007）。

点数や一般的な賞賛だけより、具体的なタスク・プロセス・自己調整への言及が有効。

– 自己決定理論では、内発的動機づけは自律性・有能感・関係性の満たされ方で高まる。

プロセスを認める言葉は「有能感」を現実的に支える（Deci, Koestner, & Ryan, 1999）。

– 自己効力感は、達成経験と戦略の気づきによって強化され、次の挑戦行動を促す（Bandura, 1997）。

– 成績のみのフィードバックより、コメントによる形成的フィードバックが粘りと成績の向上につながる（Butler, 1987）。

– 失敗観に関する介入で、努力の質や戦略変更を評価する文化は、失敗後の回復と挑戦継続を促す（Haimovitz & Dweck, 2016）。

– 称賛の効果は条件次第。

誇張・比較・コントロール的な賞賛は逆効果になりうるため、具体・誠実・タイムリーが鍵（Henderlong Corpus & Lepper, 2002）。

よくある疑問Q&A
Q うまくいかなかったときもほめるの？

A 結果ではなく前進した過程を拾います。

「今日は答えは出なかったけど、図にする作戦に切り替えたね。

次は図の描き方をもう少しシンプルにしてみよう。

」

Q いつも具体的に言うのは大変…
A 3ワードの型だけ覚えてください。

「観察ワード＋工夫ワード＋未来ワード」。

例　「図→整理→次も」。

Q 兄弟で差がつく？

A 同じ基準（可変要素）で評価し、比較は避けます。

「きのうの自分」と比べる。

まとめ
– 過程を認める声かけは、具体・可変要素・意味づけ・未来の4点がコア。

– 日常の小さな行動（順番、見直し、切替え、助けの活用）を言語化し、子ども自身の気づきを引き出す質問で締める。

– 誇張より事実、結果より前進、他人比較より自己比較。

参考
– Mueller, C. M., & Dweck, C. S. (1998). Intelligence praise can undermine motivation and performance.
– Dweck, C. S. (2006). Mindset.
– Gunderson, E. A., et al. (2013). Parent praise to 1–3-year-olds predicts children’s motivational frameworks at ages 7–8.
– Henderlong Corpus, J., & Lepper, M. R. (2002). The effects of person vs. process praise.
– Hattie, J., & Timperley, H. (2007). The power of feedback.
– Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining extrinsic rewards.
– Bandura, A. (1997). Self-efficacy.
– Butler, R. (1987). Task-involving feedback.
– Haimovitz, K., & Dweck, C. S. (2016). What predicts children’s views of failure?

今日から一つだけ試すなら、「観察→意味→未来」の一言を、子どもが取り組みを終えた直後に短く。

これだけで「できた！」の再現率が着実に上がります。

「つまずきや失敗」を「できた！」につなげる声かけの要は、子どもが自分の力で一歩進めたと感じられるように、感情を落ち着け、注意を前向きな対象に向け、次の具体的な行動を選べるように導くことです。

以下に、心理学的根拠とともに、実際に使える言葉・流れ・注意点を詳しくまとめます。

最初の一言は感情の受け止め＋言語化
・ポイント
つまずきの瞬間、子どもの脳はストレスで「戦う・逃げる」モードに傾きがちです。

すぐに指示やアドバイスをすると反発や思考停止を招きます。

まずは感情を認め、名前をつける（ラベリング）ことで情動を落ち着かせ、考える準備を整えます。

・使える言葉
「悔しいね。

ここまで頑張ってきたからこそだよね」
「今はイライラしてるんだね。

ちょっと深呼吸してから次どうするか一緒に考えよう」
「難しかったんだね。

気持ちわかるよ」

・根拠
感情のラベリングは扁桃体の反応を下げ、前頭前野の働きを助けることが示されています（Lieberman, 2007）。

養育者との協調（コ・レギュレーション）は自己調整の土台です。

能力より過程・戦略をほめる（プロセス志向）
・ポイント
「賢いね」などの能力ほめは、失敗時に自己価値の脅威となり回避的になります。

一方、「試し方」「粘り」「やり方の工夫」を具体的に認めると、子どもは努力や戦略を伸ばせば前進できると学びます（成長マインドセット）。

・使える言葉
「最初に図を描いて整理したね。

いい戦略だったよ」
「答えは出なかったけど、手順は合ってきてる。

次はどの部分を変えてみる？」
「前より5分長く集中できたね。

進歩してる」

・根拠
努力ほめ・プロセスほめは挑戦志向と持久力を高めることが示されています（Mueller & Dweck, 1998; Dweck, 2006）。

Hattieのメタ分析でも、具体的なプロセスへのフィードバックは大きな効果量が報告されています（Hattie, 2009）。

自律性を支える言い回し（選べる感覚を渡す）
・ポイント
子どもは自分で選んだと感じると動機づけが高まります。

命令口調や比較は反発や不安を強めるので、選択肢・理由・共感をセットにします。

・使える言葉
「次はAとB、どっちから試してみる？」
「ここで区切る理由は、頭をリセットして精度を上げるためだよ。

2分だけタイマー使ってみる？」
「手伝いが必要ならサインして。

自分でやりたいなら見守るね」

・根拠
自己決定理論（Deci & Ryan）は自律性・有能感・関係性が内発的動機づけを高めると示します。

統制的な言葉は逆効果になりやすい。

ヒントは段階的に、ゾーンに合わせる（足場かけ）
・ポイント
「自分でできた感」を残すには、助けすぎないことが重要。

いきなり答えを渡さず、必要最小限のヒントから段階的に支援します。

・足場かけの階段
1. 焦点化の声かけ（見るべき箇所を絞る）「図のこの角、何が同じかな？」
2. 方略の想起「前はどうやってうまくいった？」
3. モデル化・例示「最初の1問だけ一緒にやって見せるね」
4. 部分的な手助け「式の最初の行だけ書くから、続きはお願い」
5. 完全支援に近い伴走「今回は一緒にやって、次回は一人でやってみよう」

・根拠
ヴィゴツキーの最近接発達領域（ZPD）とスキャフォルディング。

適切な足場は学習効率と自信を高めます。

原因帰属を変える（できなかった理由をコントロール可能に）
・ポイント
「私は向いてない」→「戦略が合ってなかった」に言い換えると、次の手が生まれます。

・使える言葉
「今回は時間配分が難しかったね。

次はどこに時間をかける？」
「知識不足・うっかり・戦略ミス、どれに近い？
それぞれ対策が違うよ」

・根拠
帰属理論（Weiner）。

失敗を努力や戦略など可変要因に帰属すると、再挑戦が増えます。

学習性無力感（Seligman）は逆の典型。

実践の流れ（30～120秒のミニ介入）
1) 観察して止まる
「今、ちょっと止まったね。

どう感じてる？」
2) 感情の承認
「焦るよね。

自然なことだよ」
3) 前進の事実確認（部分の成功を可視化）
「ここまではできてる。

ゴールまであと2ステップ」
4) 選択肢の提示（自律性）
「A5分休憩、Bやり方を変える、C一緒に最初の1手だけ。

どれにする？」
5) ミクロな次の一手
「じゃあ、問題文の動詞に線を引くところから」
6) ミニふりかえり
「今日の学びは？
次回は何を同じにして、何を変える？」
年齢・場面別の声かけ例
・未就学～低学年
「まだコツがつかめてないだけだよ」「どこまでできたか見せて」「やってみて、ダメなら助けを呼んでね（ヘルプの合図を決める）」
（工作で失敗）「わあ、強く押すと破けるんだね。

次は弱めに試してみる？」

・中学年～高学年
「今の仮説と手順、1分で教えて」「同じやり方で3回やってダメなら、次の案に切り替えよう」
（計算ミス）「ミスのタイプはどれ？
桁見落とし・符号・写し間違い。

対策を1つ選ぼう」

・中高生
「ここでつまずく人、多いよ。

つまり今、ちゃんと難所に来てる」「5分で調べる→仮説→もう5分で検証、のスプリントでいこう」
（提出物）「完璧より提出。

最小の提出基準を決めよう。

見出し・導入・結論の骨組みだけ送る？」

・スポーツ
「力みが出てるね。

肩の力を抜く→呼吸2回→動作1個だけ意識、でやってみよう」
「動画で今の良かった部分を3秒だけ見よう」

言い換え辞典（NG→OK）
・「なんでできないの？」→「どこで止まった？
そこまでのやり方は合ってた？」
・「頑張って！」（抽象）→「次の1分は図だけ描こう」（具体）
・「すごい天才！」（能力）→「問題文の整理がうまかったね」（プロセス）
・「早くしなさい」（統制）→「5分後に始める？
10分後に始める？」（選択）
・「もう無理でしょ」→「まだ時間はある。

試せることを1つ選ぼう」
・「ほら違う！」→「ここだけ一緒に確認しよう。

どっちが合いそう？」
トーン・タイミング・姿勢のコツ
・目線の高さを合わせ、短く、ゆっくり。

体は横並びで同じ方向を見ると受け入れやすい
・待つ力（3～5秒の沈黙を許す）。

子どもの思考を引き出す「待ち時間」は回答の質と量を高めるとされます（Rowe, 1974）
・「まだ（not yet）」の語を多用し、固定的判断を避ける
・1回の介入で助言は最大1～2個に制限（認知負荷を避ける。

Cognitive Load Theory）
小さな成功の設計（先回りの工夫）
・タスクを細分化して見える化
「今日のチェックポイントは3つ。

1を終えたらシール」
・タイニーステップ
「教科書を開く」「日付を書く」など極小の開始行動をほめる（FoggのTiny Habits）
・進歩の記録
「できた！ボード」に進歩を貼る。

失敗も「学びカード」にする
・AAR（簡易ふりかえり）
「何がうまくいった？
どこで詰まった？
次回は何を変える？」
子どものタイプへの配慮
・完璧主義傾向
「完成度80％で提出がゴール」「ドラフトを‘下書き専用’と明記」
・回避が強い
「開始の儀式」を固定化（同じ音楽、同じペン）
・集中が続きにくい
時間を短いスプリントに分け、視覚タイマーを使う。

口頭より視覚合図を優先
大人側の自己管理
・反射的な指摘を一度飲み込む合図を持つ（深呼吸、カウント3）
・「今日はプロセスだけを見る日」と決めると口出しが減る
・失敗モデルを見せる
「ママも打ち間違えた。

直し方はこう。

次はこのチェックを追加する」
具体的なテンプレート
・共感→承認→選択→一手
「悔しいね（共感）。

でも下書きまではできた（承認）。

休憩か、やり方変更か、一緒に1手だけやるか選んで（選択）。

よし、じゃあ見出しだけ3つ書こう（次の一手）」
・3つの質問
「今、何がわかった？
何がまだ？
次に何を試す？」
・ヒントの申し出
「ヒント聞く？
レベル1（見る所だけ）とレベル2（やり方のヒント）、どっちがいい？」
なぜ「言葉選び」が効くのか（理論のまとめ）
・成長マインドセット（Dweck）　プロセスほめ・「まだ」思考が挑戦を促す
・自己決定理論（Deci & Ryan）　選択肢・理由・共感が内発的動機づけを高める
・帰属理論（Weiner）　可変要因への帰属が再挑戦を支える
・スキャフォルディング（Vygotsky）　適度な支援が有能感を育む
・待ち時間（Rowe）　沈黙が思考を促進
・フィードバック研究（Hattie）　具体・即時・課題レベルのフィードバックが高効果
・感情ラベリング（Lieberman）　情動の鎮静→認知資源が戻る
・認知負荷理論（Sweller）　情報量を絞るほど学習が進む
よくあるつまずきへのミニ対処集
・「難しすぎる！」と投げる
「難しい＝成長のサイン。

今はどの部分が特に難しい？」
・「やりたくない」
「やりたくない気持ち、自然だよ。

1分だけやって、続けるか決めよう」
・「間違えるのが怖い」
「間違いはデータ。

間違いのコレクションを作ろう。

次に同じ間違いをしないルールを1つ足そう」
避けたい落とし穴
・比較（兄弟・友達）　「関係性の安全」を損ない、挑戦を避けるようになる
・ごほうび乱用　短期的には効いても、長期の内発的動機を削ぐことがある
・説教の長さ　介入は短く、行動に戻す。

1～2分で区切る
・助けすぎ　達成感が親に帰属してしまう。

「自分でできた」を奪わない

参考・根拠（親しみやすい解説付き）
・Carol S. Dweck（2006）Mindset　能力観が挑戦・粘りに与える影響。

能力ほめよりプロセスほめが有効。

・Claudia M. Mueller & Carol Dweck（1998）　能力ほめは失敗時の無力感を増加。

努力ほめは挑戦志向を高める。

・John Hattie（2009）Visible Learning　フィードバックの効果量が大。

特にプロセスと自己調整レベルのフィードバックが有効。

・Edward Deci & Richard Ryan　自己決定理論。

自律性サポートが内発的動機づけを強化。

・Bernard Weiner　帰属理論。

コントロール可能な原因への焦点が再挑戦を促進。

・Lev Vygotsky　ZPDとスキャフォルディング。

適切な支援が学習を最大化。

・Mary Budd Rowe（1974）　教師の待ち時間が児童の回答の質・長さを改善。

・Matthew Lieberman（2007）　感情のラベリングが情動反応を低減。

・John Sweller　認知負荷理論。

情報の絞り込み・段階化の重要性。

・Rosenthal & Jacobson（1968）ピグマリオン効果　期待のかけ方が成果に影響。

最後に
「できた！」は偶然の産物ではなく、言葉と環境で設計できます。

つまずきの瞬間に、感情を整え、部分の成功を可視化し、選択肢を渡し、次の一手を具体化する。

これを短く一貫して積み重ねるほど、子どもは「自分で前に進める」経験が増え、挑戦を楽しむ力が育ちます。

今日、たった一つだけ取り入れるなら、「まだ」という言葉と「次の一手は何にする？」のセットから始めてみてください。

子どもの「できた！」は、自己効力感（自分はやればできるという感覚）と内発的動機づけを育て、次の挑戦へのエネルギーになります。

コツは「小さな成功が積み上がるように設計し、その瞬間を具体的に言語化して返す」こと。

年齢と性格に合う声かけで、成功体験の密度を高めましょう。

以下に、原則、年齢・性格別の具体フレーズ、今日からの実践ステップ、そして根拠をまとめます。

まず押さえたい6つの原則
– 具体・描写型の承認にする　曖昧な「すごいね」より「プリントの名前、ていねいに書けたね」のように事実を描写。

子どもは何がうまくいったかを学べます。

– 過程・努力・工夫に焦点　結果だけでなく、工夫や粘りを拾う。

「順番を決めたから早く終わったね」など。

– 小さな成功を設計　いきなり完了ではなく「始める」「1分続ける」等の“勝てるハードル”を用意。

成功→即フィードバックで強化。

– 主体性を尊重　命令形を減らし、選択と意思を渡す。

「Aからする？
Bからする？」や「どうするのがやりやすい？」。

– 予告→合図→称賛のリズム　切り替え前に予告し、短い合図でスタート、できたらすぐ言語化。

– 失敗の再定義　失敗＝次の戦略の手がかり。

「今日はどこまで進んだ？
次はどう変える？」の視点。

年齢別・具体フレーズ例
0〜2歳（乳幼児期）
– コツ　共同注意と模倣。

動作に名前をつけ、その瞬間に喜びを共有。

– フレーズ例
– 「自分でスプーンを持てたね。

手をこうやって動かしたんだね」
– 「ここまでブロック重ねられた！もう一回やってみる？」
– 「シャツの袖、片方入ったね。

もう片方は手伝う？
自分でやってみる？」
– 実践　身振り＋短い言葉＋笑顔。

成功は即ハイタッチ。

3〜5歳（幼児期）
– コツ　遊び化と視覚の助け。

短い手順とタイマーが有効。

– フレーズ例
– 「靴、かかとトントンできたね。

今日の名人ワザだ」
– 「片づけレース2分いこう。

ブロックかぬいぐるみ、どっち先にする？」
– 失敗時「難しかったね。

最初の1個だけ一緒にやって、次は一人でトライする？」
– 実践　2択で主体性、終わりの合図を目に見える形で。

6〜8歳（小学校低学年）
– コツ　やり方の言語化を促す。

手順カードやチェックリスト。

– フレーズ例
– 「宿題の最初の1問、下書きしてから清書する作戦、うまくいったね」
– 「今日のベストワザは何だった？
並べ替え？
タイマー？
次もそれ使ってみよう」
– 「始めるハードルを下げると進むね。

次は3分だけやってみる？」
– 実践　自己評価「1〜3でどれくらいできた？」でメタ認知を育てる。

9〜12歳（小学校高学年）
– コツ　目標設定と事前の障害予測。

振り返りで戦略を調整。

– フレーズ例
– 「ゴールは『問題集3ページ』、最初の一歩は『問題文を声に出して読む』でいこうか」
– 「もし詰まったらプランBは？
（動画を見る／例題に戻る）」
– 「自分で決めた通りに進められたね。

どの工夫が効いた？」
– 実践　成功条件を子ども自身の言葉で定義。

スケジュールは本人作成。

13〜15歳（思春期初期）
– コツ　尊重とコーチング質問。

人前の称賛は控えめに短く。

– フレーズ例
– 「今日の優先は何？
サポートが要るところだけ教えて」
– 「提出、間に合ったね。

締切逆算のやり方、今度5分で教えてくれる？」
– 失敗時「責めないよ。

事実だけ見て、次の一手を考えよう。

何が一番のボトルネックだった？」
– 実践　合意したタイミングでのみ声かけ。

合図や連絡はチャット/付箋など低侵襲で。

16〜18歳（思春期後期）
– コツ　メタ認知と自己管理の伴走。

フィードバックは求められたとき、短く具体的に。

– フレーズ例
– 「計画と実行のギャップ、どこが一番ズレた？
次は何を試す？」
– 「助けが要るときは合図ちょうだい。

基本は任せるね」
– 「やり切った後の切り替えがうまい。

休む計画まで含めて設計できてる」
– 実践　週1のリフレクション10分。

親は“相談可能な大人”役に徹する。

性格・気質別の声かけ
– 慎重・敏感タイプ（新しいことに不安が出やすい）
– 「最初の1分は一緒に。

その後は君のペースでOK」
– 「やめるスイッチは君が持ってる。

合図はこのカードね」
– 予告と選択で安心感を作る。

段階づけが鍵。

– 活発・衝動タイプ（動いて考えるほうが得意）
– 「30秒チャレンジ、よーいドン！」
– 「終わったらハイタッチ3回！」
– 体を使った合図、短時間のレース化、即時承認。

– 完璧主義・不安高め
– 「まずは60％版を出してから磨こう。

ベータ版OK」
– 「失敗は情報。

今日わかった“やらないリスト”はどれ？」
– 期限を区切り、粗→精の二段階で安心を作る。

– のんびり・マイペース
– 「今から2分だけやってみよう。

終わったら続けるか休むか選んで」
– 「始める合図はこの音。

鳴ったら最初の動きだけ」
– 外部きっかけ（タイマー・カード）と環境整備で着手を補助。

– 競争心強い・社交的
– 「お母さんは実況係。

今のいい動き、実況してもいい？」
– 「一緒に3分リレー形式でやろう」
– 観客効果と協働でモチベーションを引き出す。

– こだわり強め・変更が苦手
– 「順番はA→B→C。

変更はこのカードで知らせるね」
– 「終わりの印をここにつけよう」
– 視覚スケジュール、予告、選択肢は2つまで。

今日から始める実践ステップ
1. 1日の「成功候補」を3つ選ぶ
– 例　宿題に着手する／おもちゃを5個しまう／寝る準備の声かけに返事をする。

– 成功ラインは笑ってしまうほど低く設定（開始1分、1個だけなど）。

2. 声かけテンプレを準備
– 観察＋努力＋感情＋次の一歩の順で短く。

– 例　「教科書を開いたね（観察）。

時間を決めて動けた（努力）。

その一歩がうれしい（感情）。

次は1問だけいく？
（次の一歩）」
3. 即時フィードバックの「合図」を決める
– ハイタッチ、スタンプ、親指サイン。

物的ごほうびより、短い称賛＋身体反応が効果的。

4. できた！メモ（またはシール表）を導入
– できた瞬間に一言メモ。

「開始」「工夫」「完了」のどれかに丸をつけるだけでもOK。

夜に3つ読み上げる。

5. 指示は短く一回、5秒待つ
– 待って自発を拾い、動きの端緒を褒める。

動かないときはヒントを一つだけ。

6. 失敗のリカバリー台詞を決めておく
– 「今日は情報集めの日になったね。

次回どう変える？」で切り替える。

責めず、具体に戻す。

7. 週末のミニふり返り10分
– 「一番効いた工夫は？
来週は何を続ける？
やめる？」を一緒に決め、環境や手順を微調整。

場面別・即使える例
– 朝の支度　「靴下を先に選んだのがよかったね。

次は上着、AとBどっちにする？」
– 宿題　「タイトルを書いてスタートできた。

始める力が強いね。

3分タイマーで区切っていこう」
– 片づけ　「レゴを赤から集める作戦、速かった。

残りは何色でいく？」
– 習い事　「行く前にボトルを自分で準備したね。

外に出るのが楽になった」

よくあるNGと置き換え
– 人と比較→過去の自分と比較へ。

「昨日より開始が2分早い」
– 人格ラベル→行動の描写へ。

「頭いい」より「手順を見直す力がある」
– 条件付きのほめ→無条件の尊重＋具体承認へ。

「できたら好き」ではなく「結果に関係なくあなたは大切。

今日はここが良かった」

根拠（なぜ効くのか）
– 成長マインドセット（Dweck）　能力固定の称賛（「賢いね」）より、過程称賛（努力・戦略）で挑戦と粘りが増える。

– 自己決定理論（Deci & Ryan）　自律性・有能感・関係性が満たされると内発的動機が高まる。

選択肢の提供、具体的フィードバック、共感的態度が鍵。

– 自己効力感（Bandura）　最も強い源は「達成経験」。

小さな成功を積ませ即時に言語化することが次の挑戦に効く。

– 進捗の原理（Amabile & Kramer）　小さな前進がポジティブ感情と創造性を高める。

日々の「できた！」の可視化は動機を維持。

– フィードバックの効果（Hattie）　明確・具体・タイムリーなフィードバックは学習効果が大きい。

描写型の承認は「何が良かったか」を伝える質の高いフィードバック。

– 最近接発達領域（Vygotsky）　少し難しい課題を、ちょうどよい支援（スキャフォルディング）で達成させると成長が最大化。

ハードル調整とヒント一つが有効。

– 行動科学（Kazdin、行動分析）　望ましい行動への即時・頻回・具体的賞賛は行動を強化。

問題行動は注目で増えがちなので、成功の瞬間に注目を移す。

– 習慣化（BJ Fogg）　極小ステップ＋成功の感情（セレブレーション）で行動が配線される。

1分開始やハイタッチは理にかなう。

– 脳科学（ドーパミンの予測誤差）　期待より少し良い結果にドーパミンが出て学習が強化。

小さな勝ち＋予告→即褒めのループが行動を育てる。

– 期待の効果（ピグマリオン効果）　期待が高いと成果が伸びやすい。

親の「君はやり方を見つけられる」というメッセージが自己像を形作る。

– 注意点　外的報酬の乱用は内発的動機を損なう可能性（Deciら）。

短期の立ち上げに使うなら、小さく、徐々にフェードアウトし、言語的承認を主に。

最後に
親の自己対話も子に映ります。

うまくいかなかった日には「今日は情報が集まった日。

明日は1分ハードルでいこう」と自分にも声をかけてください。

大切なのは「完璧な声かけ」より「小さな成功を一緒に見つけて、すぐに言葉で光を当てる」こと。

1日3回の「できた！」を見つけて返すだけで、子どもの目の前の世界は少しずつ変わっていきます。